דפי תרגול ומידע
כאן תוכלו למצוא דפים עם מידע ותרגילים
שיוכלו לסייע לכם בהתמודדויות שונות
תוכנית ביטחון
עזרה ראשונה להתקפי חרדה
grounding (קרקוע)
טכניקה לוויסות רגשי ומיקוד בכאן ועכשיו
סטרס
מה קורה בגוף בזמן לחץ?
מודל אפר"ת
מודל התנהגותי המתאר את התהליך המתרחש בתוך האדם מרגע חשיפתו לאירוע ועד לתגובה שלו אליו.
פרשנויות
דף עבודה לעיצוב ושינוי פרשנויות לא יעילות .
הכרת תודה
דף עבודה שמסייע להתמקד בדברים טובים (פסיכולוגיה חיובית).
רגשות
דף מידע שמציג ומאפשר לבחון את הרגשות.
ערכים
דף עבודה שמציג ומאפשר לבחון את הדברים שחשובים לנו בחיים.
להטיל עוגן
טכניקה למצבים של סערת רגשות ומחשבות .
חרדה בריאותית
מה משמר את החרדה ומה הדברים שיכולים לעזור.
בסולם מ1 עד 10
כלי יעיל למדידת הבעיה, זיהוי כוחות ופתרונות אפשריים.
שאלת הנס
כלי יעיל להתמודדות עם בעיות
וביסוס פתרונות.
למה אני עושה את זה?
כלי שמסייע להבין מדוע אנחנו פועלים כפי שאנחנו פועלים.
ACT
איך להשיג גמישות מחשבתית
