טיפול רגשי למבוגרים בראש העין ובזום
לא תמיד צריך לדעת בדיוק מה הבעיה כדי להתחיל לשנות משהו
יש תקופות שבהן ממשיכים לתפקד כלפי חוץ, אבל בפנים משהו נעשה קשה יותר.
זו יכולה להיות חרדה שלא מרפה, תחושת עומס, מחשבות שחוזרות שוב ושוב, תקיעות, ירידה במצב הרוח או משבר ששינה את האופן שבו החיים נראים.
לפעמים אין אירוע אחד שאפשר להצביע עליו, אלא רק תחושה שהדרך שבה הדברים מתנהלים כרגע כבר אינה מתאימה.
טיפול רגשי מציע מקום לעצור, להבין מה עובר עליכם ולבדוק מה הייתם רוצים שייראה אחרת. לא חייבים להגיע עם תשובות מוכנות. אפשר להתחיל גם מעייפות, בלבול או מהמשפט: “אני יודע שמשהו צריך להשתנות, אבל לא יודע מאיפה להתחיל”.
אני עידן שחר־אלבז, עובד סוציאלי קליני M.S.W. אני מטפל במבוגרים בקליניקה בראש העין וגם בזום, בגישה ממוקדת פתרון (SFBT) ובשילוב כלים מ־CBT ומ־ACT.
לאילו קשיים הטיפול מתאים?
אנשים פונים לטיפול מסיבות שונות. אפשר לפנות בעקבות קושי ברור, תקופה מורכבת או רצון ליצור שינוי שעדיין קשה להשיג לבד.
בין הנושאים שאפשר לעבוד עליהם בטיפול:
-
חרדה, פחדים ומחשבות מדאיגות.
-
עומס רגשי ומתח מתמשך.
-
תחושת תקיעות או חוסר כיוון.
-
מצב רוח ירוד וירידה במוטיבציה.
-
דחיינות והימנעות.
-
קשיים חברתיים וביטחון עצמי נמוך.
-
ביקורת עצמית ותחושה של “אני לא מספיק”.
-
משברים ושינויים בעבודה, במשפחה או בחיים האישיים.
-
התמודדות עם מחלה, אובדן או אירועים מורכבים.
-
קושי בקבלת החלטות.
-
רצון להכיר את עצמכם טוב יותר ולפעול באופן שמתאים לכם.
לא תמיד הקושי נכנס לקטגוריה מסודרת. לפעמים הוא מתבטא בכך שקשה להירדם, שהראש אינו מפסיק לעבוד, שדברים שפעם היו פשוטים דורשים יותר מאמץ או שהחיים מרגישים מצומצמים יותר.
גם זו סיבה מספקת לפנות ולהתייעץ.
איך נראה הטיפול איתי?
הטיפול שלי הוא שיחה פעילה ומשותפת. ניתן מקום למה שמטריד אתכם ולחוויות שהביאו אתכם לפנות, ובמקביל ננסה להבין מה אתם מקווים שיקרה בעקבות הטיפול.
אחת השאלות שיכולות ללוות את תחילת העבודה היא:
אם הטיפול יעזור, איזה הבדל תתחילו להרגיש או לראות בחיים שלכם?
התשובה אינה חייבת להיות גדולה. אולי תרצו לקום בבוקר עם מעט פחות מועקה, לקבל החלטה שאתם דוחים, להרגיש חופשיים יותר בשיחה עם אנשים, לחזור לפעילות שהפסקתם או להתמודד אחרת עם מחשבה שמנהלת אתכם.
-
כאשר השינוי מקבל צורה ברורה יותר, אפשר להתחיל לבדוק:
-
מתי משהו ממנו כבר קורה, אפילו מעט.
-
מה אתם עושים אחרת באותם רגעים.
-
אילו כוחות, ערכים ויכולות עוזרים לכם.
-
מי או מה בסביבה יכול לתמוך בשינוי.
-
מה יכול להיות הצעד הבא האפשרי.
מבחינתי, טיפול אינו מקום שבו המטפל אמור לדעת מראש מה נכון עבור האדם שמולו. אתם מביאים את ההיכרות העמוקה עם החיים שלכם, ואני מביא את הניסיון המקצועי ואת היכולת לנהל שיחה שעוזרת לזהות כיוון, אפשרויות ותנועה.
מהו טיפול ממוקד פתרון?
הגישה המרכזית שמנחה את עבודתי היא טיפול ממוקד פתרון — Solution Focused Brief Therapy, או בקיצור SFBT.
זוהי גישה טיפולית שיתופית ומעשית, שמכוונת את השיחה אל השינוי שהאדם מבקש ליצור בחייו. בטיפול ננסה להבין כיצד הייתם רוצים שהחיים ייראו, מה יהיה שונה כאשר המצב יתחיל להשתפר ואילו צעדים יכולים לקדם אתכם לשם.
חלק חשוב מהעבודה הוא לזהות את הידע, הכוחות והיכולות שכבר קיימים בכם. נבחן רגעים שבהם הצלחתם להתמודד, מצבים שבהם הקושי היה מעט פחות נוכח ודברים שכבר עוזרים, גם אם עדיין באופן חלקי. הרגעים האלה יכולים ללמד אותנו מה מתאים לכם ומה אפשר לחזק ולהרחיב.
במהלך הטיפול נוכל לשאול:
-
מה הייתם רוצים שיקרה בעקבות הטיפול?
-
כיצד תדעו שמשהו מתחיל להשתנות?
-
מתי כבר הצלחתם להתמודד באופן שהיה טוב יותר עבורכם?
-
מה עזר לכם באותם רגעים?
-
אילו כוחות, קשרים או ערכים יכולים לתמוך בכם?
-
מה יכול להיות הצעד הבא האפשרי?
אני מאמין שגם כשאדם מרגיש תקוע, יש לו יותר כוחות, ידע ויכולות ממה שהוא מצליח לראות באותו רגע. הטיפול הוא מרחב שבו אפשר לגלות אותם ולהשתמש בהם כדי ליצור שינוי.
מה קורה בפגישה הראשונה?
בפגישה הראשונה נקדיש זמן להיכרות ולמה שהביא אתכם לטיפול. לא תצטרכו לספר את כל סיפור חייכם או לדעת כיצד להסביר הכול בצורה מסודרת.
ננסה להבין:
-
מה מטריד אתכם כרגע.
-
כיצד הקושי משפיע על חיי היומיום.
-
מה הייתם רוצים שיקרה בעקבות הטיפול.
-
מה כבר ניסיתם.
-
מה יכול לעזור לפגישה עצמה להיות מועילה עבורכם.
כבר מההתחלה חשוב לי שהטיפול לא ירגיש כמו ראיון שבו רק אוספים עליכם מידע. המטרה היא להתחיל לבנות יחד שיחה שיש לה כיוון ושאפשר לקחת ממנה משהו לחיים שמחוץ לחדר.
טיפול רגשי בראש העין
הקליניקה שלי נמצאת ברחוב חיים הרצוג 29 בראש העין.
טיפול פנים אל פנים יכול להתאים למי שמעדיף להגיע למרחב טיפולי קבוע, להתרחק לזמן קצר מהשגרה ולקיים את השיחה בנוכחות משותפת בחדר.
המיקום מתאים לתושבי ראש העין והסביבה, לרבות פתח תקווה, כפר סבא, אלעד ויישובים סמוכים.
טיפול רגשי בזום
טיפול בזום מאפשר לקיים את הפגישות גם כאשר המרחק, העבודה, ההורות או לוח הזמנים מקשים על הגעה קבועה לקליניקה.
גם בטיפול מקוון אפשר ליצור קשר טיפולי רציף ולעבוד באופן עמוק ומעשי. חשוב לקיים את השיחה ממקום פרטי ושקט ככל האפשר, עם חיבור יציב לאינטרנט.
אפשר לקיים את הטיפול כולו בזום או לבחון יחד שילוב בין פגישות מקוונות לפגישות בקליניקה.
כמה זמן נמשך הטיפול?
אין מספר קבוע של פגישות שמתאים לכולם.
טיפול ממוקד פתרון נוטה להיות ממוקד ומעשי, אבל “ממוקד” אינו אומר שצריך למהר או להבטיח שינוי בתוך מספר מסוים של מפגשים. משך הטיפול נקבע בהתאם למטרות, לצרכים ולקצב שלכם.
לאורך התהליך נבחן יחד מה משתנה, מה מועיל, מה עדיין חסר והאם הטיפול ממשיך לקדם אתכם בכיוון הרצוי.
איך מתחילים?
אפשר להתחיל בשיחת היכרות קצרה בטלפון.
בשיחה תוכלו לספר בקצרה מה מביא אתכם לפנות, לשאול שאלות ולבדוק אם הדרך שבה אני עובד עשויה להתאים לכם.
אם נחליט להתקדם, נקבע פגישה ראשונה בקליניקה בראש העין או בזום.
לא צריך להמתין עד שהקושי יהיה חמור יותר, ולא צריך לדעת מראש מה בדיוק לומר. אפשר להתחיל מהמקום שבו אתם נמצאים ולחשוב יחד על הצעד הבא.
עלי בקצרה
אני עידן שחר־אלבז, עובד סוציאלי קליני M.S.W ודוקטורנט לעבודה סוציאלית.
אני עובד בגישה אנושית, מעשית ושיתופית. חשוב לי לראות את האדם שמעבר לבעיה וליצור טיפול שמכבד את הידע שלו על חייו, מחזק את יכולת הבחירה שלו ועוזר להפוך תקווה כללית לשינוי שאפשר לזהות בחיי היומיום.
אני מטפל במבוגרים בקליניקה בראש העין ובזום.